Por buscar o equilíbrio físico, mental e emocional, a técnica atinge todos os pontos, ou seja, contribui com o funcionamento do organismo, consequentemente, favorece a saúde, torna o corpo mais flexível, auxilia no controle das emoções, e permite uma mente mais limpa e centrada, o Yoga também contribui para emagrecer, já que ajuda no controle da ansiedade.
- Alonga todo o corpo;
- Desenvolve o tônus muscular;
- Torna o corpo mais flexível;
- Massageia os órgãos internos;
- Estimula as glândulas, como a hipófise e a tireoide;
- Fortalece o sistema cardiovascular;
- Coordena o sistema respiratório;
- Combate a hipertensão;
- Relaxa a musculatura;
- Melhora a circulação;
- Aumenta a provisão de oxigênio em todos os tecidos;
- Corrige a postura, combatendo problemas na coluna;
- Contribui com o melhor funcionamento do sistema digestivo;
- Melhora o sono;
- Auxilia no emagrecimento;
- Melhora a resistência física;
- Aumenta a disposição;
- Relaxa a mente;
- Reduz os níveis de estresse;
- Aumenta o equilíbrio;
- Melhora a concentração;
- Excelente modalidade para gestantes, já que o trabalho realizado para alongar e tonificar a musculatura favorece na hora do parto. Além disso, o corpo passa a ser mais flexível, aceitando melhor as modificações que acontecem no corpo da mulher durante a gestação. Problemas de inchaço, dores nas costas e ansiedade, inclusive, podem ser combatidos com a prática do Yoga.
Recomendações importantes!
– Praticar o Yoga, diariamente, é o ideal. No entanto, duas vezes por semana, você já conseguirá sentir os efeitos. Quanto mais frequente, melhores serão os resultados. Sendo assim, se for possível, vá aumentando essa frequência;
– A flexibilidade do corpo é algo adquirido com o tempo, após certo período de treino. Por isso, vá praticando com calma. Aos poucos, você notará que seu corpo cederá cada vez mais, então, tenha paciência;
– Respeite seu limite. Caso não consiga realizar o exercício, não force. Procure tentar aos pouquinhos. O Yoga tem a função de relaxar e não de estressar;
– O melhor é se alimentar somente depois do término do Yoga. Contudo, algo mais leve, como uma fruta está liberado. É preciso estar mais leve, assim, você poderá realizar melhor os exercícios e mais concentradamente;
– Quanto ao modo de vestir, opte sempre por roupas leves e confortáveis, que não privem os seus movimentos, como camisetas e calças de moletom, por exemplo;
– Realize as atividades descalço, ou então, com meias, no entanto, faça sempre as atividades sobre um colchonete;
– No caso das gestantes, é recomendável consultar o obstetra, antes de aderir ao Yoga.
Texto extraído do site Saúde, Sua Vida
Afrika Maltauro
Regina Azevedo