Author Archives: Gaia Verde

Por buscar o equilíbrio físico, mental e emocional, a técnica atinge todos os pontos, ou seja, contribui com o funcionamento do organismo, consequentemente, favorece a saúde, torna o corpo mais flexível, auxilia no controle das emoções, e permite uma mente mais limpa e centrada, o Yoga também contribui para emagrecer, já que ajuda no controle da ansiedade.

• Alonga todo o corpo;
• Desenvolve o tônus muscular;
• Torna o corpo mais flexível;
• Massageia os órgãos internos;
• Estimula as glândulas, como a hipófise e a tireoide;
• Fortalece o sistema cardiovascular;
• Coordena o sistema respiratório;
• Combate a hipertensão;
• Relaxa a musculatura;
• Melhora a circulação;
• Aumenta a provisão de oxigênio em todos os tecidos;
• Corrige a postura, combatendo problemas na coluna;
• Contribui com o melhor funcionamento do sistema digestivo;
• Melhora o sono;
• Auxilia no emagrecimento;
• Melhora a resistência física;
• Aumenta a disposição;
• Relaxa a mente;
• Reduz os níveis de estresse;
• Aumenta o equilíbrio;
• Melhora a concentração;
• Excelente modalidade para gestantes, já que o trabalho realizado para alongar e tonificar a musculatura favorece na hora do parto. Além disso, o corpo passa a ser mais flexível, aceitando melhor as modificações que acontecem no corpo da mulher durante a gestação. Problemas de inchaço, dores nas costas e ansiedade, inclusive, podem ser combatidos com a prática do Yoga.

Recomendações importantes!

– Praticar o Yoga, diariamente, é o ideal. No entanto, duas vezes por semana, você já conseguirá sentir os efeitos. Quanto mais frequente, melhores serão os resultados. Sendo assim, se for possível, vá aumentando essa frequência;

– A flexibilidade do corpo é algo adquirido com o tempo, após certo período de treino. Por isso, vá praticando com calma. Aos poucos, você notará que seu corpo cederá cada vez mais, então, tenha paciência;

– Respeite seu limite. Caso não consiga realizar o exercício, não force. Procure tentar aos pouquinhos. O Yoga tem a função de relaxar e não de estressar;

– O melhor é se alimentar somente depois do término do Yoga. Contudo, algo mais leve, como uma fruta está liberado. É preciso estar mais leve, assim, você poderá realizar melhor os exercícios e mais concentradamente;

– Quanto ao modo de vestir, opte sempre por roupas leves e confortáveis, que não privem os seus movimentos, como camisetas e calças de moletom, por exemplo;

– Realize as atividades descalço, ou então, com meias, no entanto, faça sempre as atividades sobre um colchonete;

– No caso das gestantes, é recomendável consultar o obstetra, antes de aderir ao Yoga.

Texto extraído do site Saúde, Sua Vida